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一說到減肥 就聽到很多聲音說 「減肥最重要的就是不能吃主食」 可是 不吃主食到底能不能減肥呢？ ... 總碳水化合物攝入量、升糖指數、飽腹感.... 到底吃什麼樣的主食 才更有利於減肥 今日推薦減肥最狠的四種主食 常吃有助刮油燃脂 減肥最狠的四種主食 對於正在減肥的人來說，選擇食物很重要。它不僅能果腹還能燃燒卡路里。特別是對於主食的選擇，減肥「最狠」的這些主食，玉米上榜，燃燒卡路里。 玉米 玉米是生活中常見的粗糧，它營養價值高，富含多種微量元素和纖維素。常吃一些玉米，不僅有利於補充身體營養，而且增強身體抵抗力。 ... 不僅如此，玉米還有很強的飽腹感。持續使用一段時間有助於減少高熱量食物的攝入，同時可以加速體內有毒廢物的排出，從而達到減肥的效果。 紅薯 紅薯含有大量的膳食纖維，可以幫助你加快腸胃蠕動，達到滋潤腸道和排便的目的，並幫助你排出體內毒素和垃圾，減輕你腸胃的負擔。 ... 不少人在減肥期間會有便秘這種情況。其實，吃一點紅薯往往也有很強的飽腹感。還能幫助您緩解便秘，及時排出黑臭大便，達到減肥瘦身的目的。 燕麥 燕麥是很多減肥人士常備的主食代餐，可見它對減肥的適用性很高。燕麥是直接由天然燕麥粒壓制而成的，澱粉含量比較少，熱量比甜玉米和全麥麵包還要低一點，而且可溶性纖維含量非常豐富。 ... 腸胃在消化燕麥的時候需要更快運動，消耗能量，讓堆積的蛋白質和會脂肪等物質更高效消耗供能；而且腸胃等消化系統改善，能提高代謝效率，對於易胖體質改變也有幫助，減肥成功之後不容易出現反彈情況。 糙米 糙米與普通精緻白米相比，維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐富。 食用：糙米比較硬，煮之前一定要充分泡水，不然影響口感。 ... 只要你吃對了主食 減肥完全不需要餓肚子 -END-

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