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～閱讀故事的同時，跟著方形小牛學形狀～
無聊！好無聊喔！方形小牛覺得生活一點都不快樂！不過牛爸爸有一個創造快樂的好方法，只是不能輕易告訴方形小牛喔！給他一個藏寶圖和一些提示，出發去尋找快樂的答案吧！可是牛爸爸，方形小牛找到的怎麼都是毛巾、太陽眼鏡和游泳褲……
什麼是快樂呢？如果得到一顆糖果或是一個禮物就是快樂嗎？其實快樂不限於有形的物品，而且它一點也不難發現，常常快樂就出現在我們身邊，而我們卻不自知。透過故事裡一個簡單的尋寶遊戲，牛爸爸讓方形小牛知道，每一次找到尋寶的物品是一種快樂，不過最棒的快樂是跟家人在一起囉！
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作者： Rattana Kodchanat 新功能介紹
已追蹤作者：[ 修改 ]
確定 取消 - 譯者：璟玟
- 繪者：Lalana Manussirikiat
- 出版社：幼福 新功能介紹
- 出版日期：2014/04/01
- 語言：繁體中文
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▲鄭文燦向市府員工辭歲，感謝市府團隊創造更美好未來。（圖／桃園市政府提供） 記者楊淑媛／桃園報導 農曆年前上班日最後一天，桃園市長鄭文燦14日在市府向同仁辭歲，並發送「桃喜雙全（犬）」新春福袋給所有同仁及志工，提前感受農曆春節的熱鬧氣氛；同時，今日也是西洋情人節，他也祝福每個情人都可以得到幸福。 鄭文燦表示，市長的施政滿意度是大家共同努力的成果，所有成果都是大家共同創造的，感謝每位同仁這一年來的辛苦。桃園是全台灣發展最快、進步最快的城市，市府團隊將會和市民共同努力，創造更美好的未來。 ▲▼鄭文燦向市府員工辭歲，感謝市府團隊創造更美好未來。（圖／桃園市政府提供） 鄭文燦指出，今年的「桃喜雙全（犬）」新春福袋非常討喜，上面有2隻可愛柴犬，名為「大吉」和「大利」，13顆桃子則代表桃園的13個行政區。同時，福袋上也特別設計2個刮刮樂區，讓市民朋友能夠刮出祝福與幸福。 而「2018桃園燈節」提前至初六（2月21日）正式登場，4大燈區將沿著南崁溪展現不同特色，呈現出水漾桃園、築夢桃園，讓大家看到桃園不一樣的風貌。包括桃園市副市長王明德、游建華、秘書長李憲明、副秘書長邱俊銘及各局處首長皆一起向辛苦的市府員工辭歲。
印尼重判11台籍毒販死刑，你覺得呢？ 印尼重判11台籍毒販死刑，你覺得呢？ 11台籍毒販判死，我給印尼按讚。
▲明明有睡起床還是覺得累？你真的有睡好嗎？（圖／達志／示意圖） 文／鄭淳予醫師 很多朋友會說，其實我晚上也沒有真的睡得不好，但是我就是會一直爬起來上廁所，那到底晚上上幾次廁所才是正常的呢？ 為什麼睡覺的時候容易淺眠，一直上廁所？ 如果有這樣的狀況，我們又該怎麼辦呢？ 如何算是夜間頻尿？ 其實一般來說，在晚上深眠的時候，我們的膀胱體會放鬆，括約肌會緊縮，為的就是讓我們能夠減少尿意感，所以照理來說其實一整個晚上，我們是不太會想要上廁所的，如果你一個晚上起來上兩次以上的廁所，那就代表你的晚上真的是有點頻尿喔！ 晚上會頻尿的原因： 1.周邊循環差：如果我們白天的時候，循環跟新陳代謝太差了，在晚上平躺的時候，周邊的水份跟血液會集中地回到我們的心臟，這個時候我們尿液的生成就會變多，晚上就容易產生頻尿。 2.淺眠：大部分的病人來到診間跟我分享他的睡眠經驗，才會發現其實他會頻尿，是因為太過於淺眠了。在淺眠的時候，我們的膀胱體其實無法真正地放鬆，括約肌也沒有像在深眠的時候那麼地緊縮，所以我們的尿意感就會不斷地生成。 ▼造成晚上頻尿的原因有周邊循環差和淺眠。（圖／達志／示意圖） 幫助你改善頻尿和淺眠的四件事 1.注意咖啡因和酒精攝取：請儘量避免在中午以後飲用咖啡和茶這種有大量咖啡因的飲料，也記得不要在睡前喝酒喔！很多朋友在睡前喝酒，讓自己有醉醺醺的感覺容易入睡，但我們的神經系統還有肌肉骨骼，真正能夠好好休息的時間是在深眠期，而咖啡因跟酒類都會使得我們的睡眠停留在淺眠， 所以先從禁睡前酒精，還有中午後少喝咖啡跟茶做起吧！ 2.少吃宵夜：其實飲食是很重要的一部分，如果我們習慣在睡前吃宵夜，睡前的四個小時之內如果吃大量的食物，包括配一點小酒，我們的睡眠就會很容易停留在淺眠喔！ 3.適度且傍晚前的有氧運動：建議你每天能夠做一些規律緩和的有氧運動，但在這邊要注意，雖然有氧運動能夠幫助促進白天的循環跟新陳代謝，是一件很棒的事情，但如果你是淺眠體質的人，又不太容易入睡，請記得儘量要在晚上六點以前運動，避免在睡前的四到六個小時運動，因為運動會使得腦內啡增加，身體會變得比較亢奮，有時會使得你更難入睡。 4.睡前的手機平板：最後一件是最重要的事，也是大家普遍都較難做到的事，就是避免在睡前的一個小時之內滑手機，因為手機、平板或是電腦所釋放出來的藍光頻率，會經由我們的眼睛刺激大腦神經系統，讓它很難進入深眠，所以我們常常在睡前看了太多的手機，心情亢奮又加上藍光刺激的結果，就會一直停留在淺眠，甚至難以入睡，這就有可能造成頻尿。 【鄭醫師小提醒】 在這裡要提醒大家，其實注重自己的睡眠品質，觀察了解自己的睡眠到底好不好，是相當重要的喔！如果你有入睡困難，容易頻尿、淺眠、作夢，甚至回睡很難或時間還沒到一大早就醒了，時常感覺疲累，起床的時候沒有睡眠的清新感，這些都代表你睡眠的品質其實是很不好的喔！希望透過以上的小方法介紹給大家，能夠幫助大家增進深眠的時間，也能夠減少頻尿的機會。 本文作者：鄭淳予醫師，現任Cheng’s Neurological Clinic執行長暨主治醫師。 一位專長看頭痛、失眠、暈眩、神經痛的神經科醫師，曾獲國際神經血管疾病學會頒發的年輕研究者獎，對很多事都有一套自己小宇宙的看法和哲學，活著不能沒有信念、鍋、蛋和白米飯，每一天be better是她的小心願，覺得能簡單平凡就是最踏實的幸福。 ▼本文作者鄭淳予醫師。（圖／醫師提供） 本文經授權轉自：鄭淳予醫師 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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