優惠折扣情報

RRRRE5T91165WRFV26D

其他資訊

　
　　正因為不是專業選手或教練，馮云更貼近想挑戰鐵人的運動愛好者。本書首度公開她多年來在鐵人訓練過程中的血淚、如何克服競賽時的困境、傷後復健與自我療癒。在運動中見證人生，我們都是從一連串的失敗開始出發，但每次的失敗絕對是邁向日後成功的重要基石。
　　
　　鐵人，無疑是一段艱辛的身心靈進化過程。每每企圖橫跨障礙的同時，都是和自己的對話與和解，唯有一次又一次的鍛鍊，才能在盡頭遇見脫胎換骨的自我。

　　失敗是進化的過程，既是養分，也是強大的能量。

　　進化你的『鐵人』值──

　　參賽歷程無私公開：從賽前的辛苦磨練、賽時的心境轉變，真實過程令人咋舌，對入門者尤其受用。

　　鐵人初心者須知：要不要找個人教練？訓練課表的規劃？如何補給能量？一些專業教練覺得太簡單而沒說的事，本書通通有！

　　突發狀況見招拆招：在水中被踢到了？蛙鏡漏水了？輪胎爆了怎麼修？轉換時抽筋怎麼辦？教你一些小撇步，讓你遇到狀況不驚慌。

　　鐵人裝備，怎麼配？：如何挑選適合自己的鐵人車？防寒衣該怎麼穿？鐵人兵器一覽無遺。

　　書中特別收錄／【親臨現場】一窺《奧地利IRONMAN參賽實況》鐵人盛事！

【一起超越自我，熱血推薦！】
(以下依姓氏筆畫排列)

　　黃柏青／台灣追不到鐵人三項休閒運動協會 DWD Triathlon 秘書長
　　許多人都會認為玩鐵人的人很瘋狂，沒事為什麼要這樣虐待自己？不過，從事鐵人三項不只是「運動」而已，而是會徹底改變你的食衣住行育樂以及交友圈，都能朝向健康的方向發展。馮導的書中對此做出完整的說明，只要想要，每個人都可以成為鐵人！！

　　徐國峰／運動作家
　　身體是生活中一切的根本，如果你不懂愛護自己的身體，就更不用談愛人或投身自己熱愛的工作，從馮云的經歷中，你可以看到一位原本從不運動的工作狂，如何透過鐵人三項重新找回生命的本質。從本書的自述與一張張的照片中，你想必可以了解到美麗的身體不是來自於昂貴的服飾，而是來自於營養、休息、運動、學習與無私的分享。

　　謝昇諺／鐵人一哥
　　每一次在講座與大家分享我的鐵人歷程時，都會先問：你會游泳嗎？你會騎車嗎？你會跑步嗎？講座上的每個人幾乎都會游泳，都會騎車，也都會跑步，OK！你們可以參加鐵人賽了！

　　鐵人三項運動是一項自我挑戰的競賽，比賽中你的競爭對手只有自己，無論是完成了或未完成，只要敢踏上起跑線，只要能跨出每一步，你們都是真正的鐵人。還記得帶馮云練鐵人時，對於她高度的自我要求，堅持不懈的精神充滿佩服和尊敬，也親眼見證馮云226公里初鐵拿到冠軍，真正女鐵人當之無愧，馮云的表現，證明了永遠沒有不可能。

　　魏華萱／節目主持人
　　年齡對女人來說，是不可說出來的秘密，但馮云從來不這麼想！ 她開心運動！ 開心做自己！ 年齡不再是女人的框架，她越活越自在，不只是體能的提升，心靈上也更加強壯，她就是大家眼中的鐵魔女，永遠沒有不可能！

　　Jovi ／鐵人工廠工頭

　　王麗雅／健美黑珍珠

　　許小微 ／台灣鄉民鐵人一姐

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

  確定 取消
  作者： 馮云    新功能介紹
• 出版社：悅知文化    新功能介紹
• 出版日期：2015/05/11
• 語言：繁體中文

其他新聞

  ▲女同志與變性女結婚，即將迎接新生命囉。（圖／翻攝自Amornrat Ruamsin臉書，下同） 國際中心／綜合報導 「愛不分性別！」泰國一名男性變性為女性的變性女，常常在臉書分享和女同志「老公」的甜蜜照片，超過3.3萬人追蹤。這對多元成家家庭，近日將迎接她們的第一個新生命，讓人期待不已，網友們也紛紛留言恭喜！ 據馬來西亞媒體《中國報》報導，臉書用戶「Amornrat Ruamsin」近日分享與懷孕伴侶的合照，引發網友關注。據悉該用戶為一名變性美女，而她的懷孕另一半則是一名女同性戀，兩人常在恩愛臉書放閃，吸引許多網友關注，大方自然的互動，也獲得不少人喜愛與支持。 「Amornrat Ruamsin」月初分享另一半的懷孕照，兩人擺出各種搞怪照，幸福神情流露出即將迎接新生命的喜悅。報導指出，她寫道「無論愛上什麼性別的人，只要發自內心，就能得到完美的愛情。」 她們的愛情故事也獲得許多網友力挺，臉書超過3.3萬人追蹤，知道她們即將從兩人世界升格成三人小家庭，紛紛獻上祝福「天啊好替妳們開心」、「要幸福喔」、「寶寶一定很可愛」、「好珍貴的禮物」、「超可愛的妳們」、「新手父母加油」、「新生命真是美妙」。

  ▲年節期間飲食不正常，容易引起腸胃疾病。（圖／童綜合醫院提供，以下同） 記者黃琬茹／綜合報導 農曆新年到來！不少民眾都希望能在連假期間好好放鬆一下，而有些人會透過享受美食來犒賞自己，童綜合醫院肝膽腸胃科主治醫師劉忠政提醒，春節連假期間，三五好友相聚在一起，難免把酒言歡、玩通宵，但突然三餐不正常、生活作息混亂，容易引起各種腸胃疾病，民眾不可不慎！ 劉忠政指出，每年春節連假都會有民眾因腹瀉等腸胃不適問題求醫，一般民眾平時皆有規律生活習慣，但突然三餐不正常、生活作息混亂，易引發消化不良，進而產生腹脹、腹瀉或胃食道逆流的狀況。此外，食物保存不當而滋生細菌所引起的急性腸胃炎也是常見病因。 而急性腸胃炎可能併發脫水、口乾及發燒等症狀，若是狀況輕微，可減量飲食，多補充水分，並暫停食用乳製品、豆漿及水果，避免吃過辣或過油的食品，避免腹瀉狀況加劇並達到緩解效果，若症狀嚴重則建議儘快就醫治療。 ▲醫師指出，春節連假突然三餐不正常、生活作息混亂，易引發消化不良及各種腸胃問題。 劉忠政表示，若想避免腸胃不適，最好的辦法就是做好菜餚保鮮，飯菜若要留隔夜，必須記得放進冰箱冷藏，維持廚房及餐廳的整潔，採買食材時，應選擇環境衛生的攤販，從根本做起來杜絕食物的腐敗，避免吃下肚食物不潔而引發的腸胃炎，讓農曆新年過得快樂又健康。 除了避免極端生活習慣之外，劉忠政建議，若有疾病在身的民眾必須忌口，例如有膽結石病史的病患，勿攝取大量高脂肪食物；糖尿病患者則要控制血糖，別攝取過量澱粉，避免血糖飆升；有腎臟病史的民眾不可食用過鹹菜餚或醃製品。另外，一般民眾在享用美食時也必須適量，以免脂肪堆積導致年後發胖。

  ▲年節期間飲食不正常，容易引起腸胃疾病。（圖／童綜合醫院提供，以下同） 記者黃琬茹／綜合報導 農曆新年到來！不少民眾都希望能在連假期間好好放鬆一下，而有些人會透過享受美食來犒賞自己，童綜合醫院肝膽腸胃科主治醫師劉忠政提醒，春節連假期間，三五好友相聚在一起，難免把酒言歡、玩通宵，但突然三餐不正常、生活作息混亂，容易引起各種腸胃疾病，民眾不可不慎！ 劉忠政指出，每年春節連假都會有民眾因腹瀉等腸胃不適問題求醫，一般民眾平時皆有規律生活習慣，但突然三餐不正常、生活作息混亂，易引發消化不良，進而產生腹脹、腹瀉或胃食道逆流的狀況。此外，食物保存不當而滋生細菌所引起的急性腸胃炎也是常見病因。 而急性腸胃炎可能併發脫水、口乾及發燒等症狀，若是狀況輕微，可減量飲食，多補充水分，並暫停食用乳製品、豆漿及水果，避免吃過辣或過油的食品，避免腹瀉狀況加劇並達到緩解效果，若症狀嚴重則建議儘快就醫治療。 ▲醫師指出，春節連假突然三餐不正常、生活作息混亂，易引發消化不良及各種腸胃問題。 劉忠政表示，若想避免腸胃不適，最好的辦法就是做好菜餚保鮮，飯菜若要留隔夜，必須記得放進冰箱冷藏，維持廚房及餐廳的整潔，採買食材時，應選擇環境衛生的攤販，從根本做起來杜絕食物的腐敗，避免吃下肚食物不潔而引發的腸胃炎，讓農曆新年過得快樂又健康。 除了避免極端生活習慣之外，劉忠政建議，若有疾病在身的民眾必須忌口，例如有膽結石病史的病患，勿攝取大量高脂肪食物；糖尿病患者則要控制血糖，別攝取過量澱粉，避免血糖飆升；有腎臟病史的民眾不可食用過鹹菜餚或醃製品。另外，一般民眾在享用美食時也必須適量，以免脂肪堆積導致年後發胖。

大肚老公不舉中醫推薦大溪沒有晨勃中醫推薦后里性能力治療有效的中醫診所推薦平鎮腎陽中醫推薦中壢治療早洩中藥推薦的中醫門診
南屯性機能障礙成效顯著的中醫治療門診 大溪陽萎中醫中醫推薦 台中廣和中醫當地人都很推薦南崁血尿推薦的中醫門診 新屋泌尿道結石中醫推薦 早洩治療有效推薦的中醫診所桃園八德泌尿科推薦治療效果好的中醫診所 石岡性藥中醫推薦 健保有給付的治療性功能帳號的中醫診所沙鹿尿路感染治療效果好的中醫診所 大園夢遺治療有效的中醫診所推薦 台中推薦治療頻尿的中醫診所新屋尿路感染推薦的中醫門診 龍井不舉中醫推薦 台中廣和中醫評價很好